Pour se protéger des blessures, il est primordial de faire un peu de musculation : du gainage ; mais aussi des échauffements complets avec des gammes (montées de genoux, talons-fesses, etc.). Les étirements sont aussi très utiles pour mieux récupérer et gagner en souplesse. Enfin, les exercices de mobilité permettent eux aussi, à l’instar des gammes, de perfectionner sa foulée pour la rendre plus efficace et économique, ce qui réduit tout autant le risque de blessure.