Premier conseil : y aller progressivement ! Rien ne sert de commencer à courir 5 fois par semaine quand on début tout juste la course à pied. Il est absolument nécessaire d’y aller petit à petit, pour le plaisir et ne pas se blesser !
Deuxième conseil : choisir une bonne paire de chaussures. Une vieille paire dans votre placard ne vous aidera qu’à vous blesser. Il vous faut une paire de running adaptée à votre pratique. Si vous ne connaissez pas votre foulée exacte, optez pour une paire universelle, ou allez voir un expert en magasin spécialisé.
Troisième conseil : la plaisir avant tout. Si le plaisir n’y est pas, la progression non plus ne sera pas de la partie. Et nous ne sommes pas professionnels, donc il ne faut pas se prendre le choux !
Quatrième conseil : faire du gainage, de la mobilité et des étirements. Ils sont nécessaires pour se sentir mieux d’une séance à l’autre, et permettent de progresser plus rapidement, en réduisant considérablement le risque de blessure.
